筋トレ 足の筋肉を鍛えよう！
みなさんこんにちは❗体を動かしたくなる天気が続きますね。仕事で疲れてそんな気になるか！と思うのもわかりますが、仕事の時と違って自ら体を動かした後の爽快感は全然違いますよね。そして普段体を鍛える事の習慣がない人は、特に足の筋肉から始める事をお...
筋トレ
筋トレ 筋トレ 朝の冷え込みで体が固まる
みなさんこんばんは！今朝もすっかり涼しい、いや、寒いくらいの朝でしたね。ここまで気温が下がると体にも影響が出ます。特に感じることと言えば、朝起きた時に足が重く感じたり、立ち上がろうとして間接に痛みが走ったりと…そんな事で季節を感じる年頃にな...
筋トレ 筋トレ効果がすごいらしい
こんにちは❗最近の健康ブーム、特に次から次にオープンする駅前の新しいジムを見て世の中のトレーニング熱は右肩上がりですね。それに伴って細かい研究データも次々に発表されています。特に最近では、効率的に最大限の結果を得られる研究を頻繁に目にします...
筋トレ ストレッチの話
みなさんこんばんは！若い時と違い年齢を重ねてくると、筋肉が硬くなりやすかったり、回復力が低下する等色々と不具合がありますよね。自分事で言えば、３０台半ば過ぎには確実に自覚するようになりました。気のせいとか、まさかと思う気持ちで誤魔化していま...
筋トレ 公営のスポーツセンター
今日は公営ジムに行ってきました。ここ２年程でマシンが入れ替わり、照明も明るくなり近代化しました。初級～中級者までなら十分な設備だと思います。自治体の施設だとスペースに余裕が有るところが多く、ストレッチエリアが広かったりマシンの間隔も広い所が...
筋トレ 筋トレ始めて約35年❗
みなさんこんばんは。今日は社会人になる前からやっている筋トレについてです。とは言っても週に１回か２回ジムに行き、ストレッチをしてからマシンやダンベルをやり最後にまたストレッチ、という感でトータル１時間半程度です。しかし、そのお陰で50代にな...