筋トレ

みなさんこんにちは！健康と筋肉の関係を書いた本の紹介です。筋肉量は20代をピークに徐々に減少を始め、50代からはそのスピードを早め、運動習慣がなければその衰えはより顕著になります。日常生活を不自由なく過ごすためには、衰える筋肉量を補う必要が...

みなさんこんにちは！米スポーツ医学会（ACSM）が、筋トレに関するガイドラインを更新したようです。人体やフィットネスに関する研究は、近年盛んに行われていて、それに伴う新しい常識が次々と発表されています。今まで信じられてきたトレーニング方法が...

みなさんこんにちは！筋トレをイメージするだけで、筋力アップ効果があるかも知れません。イメージするだけで体が錯覚し、実際に筋力アップする事が、人間の持つ能力に驚きを感じさせます。たった4日間で12.6%の筋力アップは、正直驚きの結果と言うしか...

みなさんこんにちは！60歳で体内年齢20代の数値を出した女性の記事です。余命5年と言われた体を、運動習慣を身に付け、継続する事で体質の変化が起き、驚異的な回復をみせた事が想像出来ます。彼女のように相当な自覚と覚悟を持って、日々の生活に運動を...

みなさんこんにちは！筋肉が持つ記憶に関する記事です。筋肉がただ体を動かす為に存在しているわけではなく、新しい定義としてホルモンを分泌する巨大な内分泌器官へと変わってきています。これまでより筋肉の機能が注目され、美容や若返りにも大きく関与して...

みなさんこんにちは！男性ホルモンである、テストステロンを増やすサプリがある事を知っていますか。テスノアは、原料は自然由来のものであり体に悪影響はないようです。体力維持や男性らしさを保つ為の重要なホルモンであるテストステロンが、簡単に取り入れ...

みなさんこんにちは！年齢とともに筋力低下が進みます。自分では気が付かないうちに、筋力低下は進んでいきます。普段体を使う仕事であっても、全身の筋肉を維持していく事は難しいものです。同じ動きの繰り返しでは無意識で効率的な動きとなり、筋力を高める...

みなさんこんにちは！省スペースで効果も期待できるダンベルを使った筋トレ記事の紹介です。このところの寒暖差で、体調を崩す人が私の周りでも多くいます。そんな体調を整えたり、不調を予防する事にもなる筋トレ。自重でやるのも良いですが、より効果を短時...

みなさんこんにちは！筋トレが与える寿命を伸ばす効果について。年齢を重ねれば重ねるほど、体力の回復度や思い通りの動きが出来ないなどの衰えを感じる人は多いのではないでしょうか。しかし衰えを受け入れ諦める人と、まだまだ頑張りたいと思う人とでは雲泥...

みなさんこんにちは！食事の取り方を変えると、健康な高齢者になれるという記事です。肉より魚、数種類の野菜、ねばねば系や海藻類と当たり前の様に体に良いと言われている物を習慣として摂る事が重要だということです。しかし若い時に比べると食べ物の好みが...