みなさんこんにちは！
筋トレと長寿に関する研究から、必要な量が見えてきました。
長寿のための筋トレは週にどれくらい行うべきなのか？
長生きするために、毎日ジムに通う必要はないかもしれない。ハーバード大学の研究から、健康長寿につながる筋トレ時間の目安が見えてきた。
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筋トレは単に身体の見た目を変えるだけでなく、健康に大きく影響することは今や常識です。
様々な研究が行われ、次々と新しい結果が出る度に健康への寄与度の高さが実証されています。
そして筋肉の動きによって血流が促進され、栄養素を全身に運び、病気予防に大きく関係していることもわかっています。
週に90分～120分は、身体への負担や日常生活の忙しさを考慮しても、十分に捻出出来そうな数字なのではないでしょうか。
お金と並び、長く生きるために欠かせない健康が手に入ると考えれば、タイパの高さは見過ごせません。
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