筋トレ

みなさんこんにちは！ 11月27日に厚生労働省の専門家検討会が健康作りの為のガイド案を発表しました。 これによると一定の負荷のかかる筋力トレーニングは、成人、高齢者ともに「週2～3回」を推奨しています！ 少し前、それこそ昭和の時代は高齢者に...

こんにちは❗ 最近の健康ブーム、特に次から次にオープンする駅前の新しいジムを見て世の中のトレーニング熱は右肩上がりですね。それに伴って細かい研究データも次々に発表されています。 特に最近では、効率的に最大限の結果を得られる研究を頻繁に目にし...

みなさんこんばんは！ 若い時と違い年齢を重ねてくると、筋肉が硬くなりやすかったり、回復力が低下する等色々と不具合がありますよね。 自分事で言えば、３０台半ば過ぎには確実に自覚するようになりました。気のせいとか、まさかと思う気持ちで誤魔化して...