みなさんこんにちは！
中高年になると若い頃に比べて動きが遅くなったり、重いものが持ち上げられなくなったりと、体力の衰えを実感することが増えるものです。
それは様々な研究からわかっていますが、その下降線を緩やかにする事は可能です。
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記事では自転車による運動を薦めていますが、効果の大きさや効率を考えるよりもどんな運動でも先ずは始めるかどうかという事。
しばらく自転車に乗ってない人や、自転車がない人もいますしそこはあまり拘らずに太ももやふくらはぎを鍛える運動ならなんでもOKです。
その場のスクワットでも十分な効果を得られますし、続けていけば筋力の減少に歯止めをかける事は間違いなしです❗
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