みなさんこんにちは！
11月27日に厚生労働省の専門家検討会が健康作りの為のガイド案を発表しました。
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これによると一定の負荷のかかる筋力トレーニングは、成人、高齢者ともに「週2～3回」を推奨しています！
少し前、それこそ昭和の時代は高齢者に筋トレをさせるなんて可愛そうだくらいに思われていたのではないでしょうか。時代は変わりました。長生きの為、もっと言えば健康で生きたいなら体に負荷をかけて抵抗力を付けなければならない。と国が認めたということでしょうか。
あと１つ言うなら、楽しくやらないと逆効果だと言うことですかね。嫌々やると怪我にも繋がりますしフォームが崩れて効果も期待できません。運動だけでなく仕事でも遊びでもプラスの気持ちでやらないと結果に繋がりませんから。
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