みなさんこんばんは！
今朝もすっかり涼しい、いや、寒いくらいの朝でしたね。ここまで気温が下がると体にも影響が出ます。特に感じることと言えば、朝起きた時に足が重く感じたり、立ち上がろうとして間接に痛みが走ったりと…
そんな事で季節を感じる年頃になってしまいました。
なので少しでも痛みやだるさを感じないようにする為に、寝る前のケアをしっかりとやるようにします。
寒さと筋肉の関係とは
・血流の減少: 寒冷な気温下では、血管が収縮して血流が減少します。これにより、酸素や栄養素が筋肉に適切に供給されず、筋肉の収縮が制限され、硬くなります。
・筋肉の収縮速度の低下: 寒さにより筋肉の収縮速度が遅くなるため、筋肉が柔軟に動かなくなり、硬さを感じることがあります。
・筋肉の保護反応: 寒冷な環境では、体は筋肉を保護するために硬直化する反応を示すことがあります。これは急激な運動やけがを防ぐ役割があると考えられています。
したがって、寒冷な環境下では筋肉が硬直しやすくなり、急激な運動やストレッチなどを行う前に十分なウォームアップを行うことが重要です。また、適切な保温対策や筋肉のケアをすることで、筋肉の硬さを軽減することができます。
体に痛みがあると、気持ちが晴れずに沈んでしまいますからね。本格的に寒くなる前から対策する事が大切です❗
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