昼寝びより

みなさんこんにちは❗

東京地方は爽やかな秋晴れです。こんな日は仕事の合間にお昼寝がピッタリじゃあないでしょうか。

そんな暇ないわ！という方も要るのはわかりますが、ほんの15分、20分で体の疲労が抜ける感覚を持つ事はよくあります。

暑くも寒くもなく、車ならエアコンかけずに窓開けて寝れる貴重な陽気です。年間を通してみれば滅多に無い日ですよ。

昼寝の効果

・睡眠不足の補充: 昼寝は夜間の睡眠不足を一時的に補う助けになります。短い昼寝をとることで、疲労感を減らし、注意力を回復させることができます。

・認知機能の向上: 昼寝は認知機能を向上させる助けになります。短い昼寝の後、記憶力、集中力、問題解決能力が改善されることがあります。

・ストレス軽減: 昼寝はストレスを軽減するのに役立ちます。リラックスした状態で休むことで、ストレスホルモンのレベルを下げ、心身のリフレッシュが可能です。

・創造性と学習の促進: 昼寝は創造性や学習を促進することがあります。休憩を取ることで、新しいアイデアや洞察が得やすくなります。

ただし、長すぎる昼寝は夜間の睡眠に影響を及ぼす場合があるため、適度な長さの昼寝をとることが重要です。一般的には20〜30分の短い昼寝が効果的であり、長時間の昼寝は夜間の睡眠を妨げることがあります。