筋トレ

みなさんこんにちは！【筋肉は裏切らない！】まさにそんなニュースです。記事によると３週間程度はトレーニングによって得た筋肉量に変わりはなく、筋力の衰えはあるものの再開すれば元に戻すことにそれほど時間を用さないとの事。また、数ヶ月や数年のブラン...

みなさんこんにちは！年末年始の暴飲暴食ですっかりなまってしまった体を元に戻そうと、みなさんジム通いして筋トレでも始めようと思う季節です。そこを見越して各スポーツジムも新春キャンペーンを打っています。今は競争が激しいのでかなりお得感を得るもの...

みなさんこんにちは！筋肉研究の第一人者である東大名誉教授の石井直方氏の記事から。この記事では主に高齢者に対して、加齢による筋力低下が引き起こす健康リスクの予防という観点ですが、筋トレ初心者から上級者まで軽い負荷をゆっくりやる動作がもたらす効...

みなさんこんにちは！今日は運動による健康への寄与で最強なのはウォーキング！というニュースから。いつでも誰でも無理なく始められる事も含めて最強なんですね、きっと。頑張って筋トレしたものの、間接を痛めたり筋肉の断裂を起こしたとなれば悲しすぎます...

みなさんこんばんは！歩行と健康に関する研究の記事から。とても分かりやすく、高齢の方に特に響くような内容です。例えば年齢を重ね体に衰えが見え始め、筋肉のこわばりや間接の痛みが出ると動く事が億劫になり益々体を動かさなくなります。そして衰えのスピ...

みなさんこんばんは！寒さと忙しさが厳しさを増すなか、体にも疲労が溜まり影響が出てきました。その１つとして夜中に足がつることです。仕事の日の夜は、寝る前に十分なマッサージをしないとこの時期は疲労が溜まり痛みが出たり今回みたいにつってしまったり...

みなさんこんにちは！中高年になると若い頃に比べて動きが遅くなったり、重いものが持ち上げられなくなったりと、体力の衰えを実感することが増えるものです。それは様々な研究からわかっていますが、その下降線を緩やかにする事は可能です。記事では自転車に...

みなさんこんにちは！今までまともにやったことがなかった懸垂ですが、ここにきて急にマイブームになりました。きっかけは久々にやってみて全然思い通りに出来なかったことが悔しかったので。懸垂は単純に思われがちですがやり方によって幅広い筋肉を鍛えるこ...

みなさんこんばんは！今日は何はともあれ見た目の上で大きな肩の筋肉は重要だという話です。人間話をする時は顔を見てますから、頭蓋骨に大きな筋肉はつけられない事を考えるとやはり近くの肩の筋肉が盛り上がって広い肩幅が出来上がっていると目を奪われます...