筋トレ

みなさんこんばんは！歩行と健康に関する研究の記事から。とても分かりやすく、高齢の方に特に響くような内容です。例えば年齢を重ね体に衰えが見え始め、筋肉のこわばりや間接の痛みが出ると動く事が億劫になり益々体を動かさなくなります。そして衰えのスピ...

みなさんこんばんは！寒さと忙しさが厳しさを増すなか、体にも疲労が溜まり影響が出てきました。その１つとして夜中に足がつることです。仕事の日の夜は、寝る前に十分なマッサージをしないとこの時期は疲労が溜まり痛みが出たり今回みたいにつってしまったり...

みなさんこんにちは！中高年になると若い頃に比べて動きが遅くなったり、重いものが持ち上げられなくなったりと、体力の衰えを実感することが増えるものです。それは様々な研究からわかっていますが、その下降線を緩やかにする事は可能です。記事では自転車に...

みなさんこんにちは！今までまともにやったことがなかった懸垂ですが、ここにきて急にマイブームになりました。きっかけは久々にやってみて全然思い通りに出来なかったことが悔しかったので。懸垂は単純に思われがちですがやり方によって幅広い筋肉を鍛えるこ...

みなさんこんばんは！今日は何はともあれ見た目の上で大きな肩の筋肉は重要だという話です。人間話をする時は顔を見てますから、頭蓋骨に大きな筋肉はつけられない事を考えるとやはり近くの肩の筋肉が盛り上がって広い肩幅が出来上がっていると目を奪われます...

みなさんこんばんは！今日は明らかに長時間労働で休憩を取る余裕がないほど忙しい１日でした。こんな日は自分の身体が小さくなったと本当に感じます。あまりの重労働は体作りにとって大きなデメリットですね。過重労働は筋肉にさまざまな影響を与える可能性が...

みなさんこんばんは！中高年真っ只中の私が、今だに体力勝負の現場で働けるのは長年続けてきた筋トレのお陰と言って間違いありません❗ここまで来れば、確信を持って言えますね。運動習慣に関する記事の殆どは肯定的であり、昨今のフィットネスブームを見れば...

みなさんこんにちは！最近仕事が忙しく疲れも残り、休みの日はとにかく眠くなります。しかしながら眠いからと言って１日寝てたりすると、先ずは夜眠れなくなります。また眠りすぎると体が硬くなり、翌日に響きます。なので休日でも何もしない日を作らないよう...

みなさんおはようございます！Yahooニュースを見てたら興味深い記事がありました。ズボラで気分屋でもある自分からするとめちゃくちゃ励みになります。50代になった今でも健康で働けているのはトレーニングを続けてきたお陰だとなんとなくは感じていま...