みなさんこんにちは！
また筋トレに関する朗報です。
その効果は4年間も持続する!? 「筋トレ」が骨と筋肉に与える影響を運動医学専門誌が解説（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース
ここ数年は、重いウエイトを使うことのメリットに関する議論が活発に行われているけれど、新たな研究により、筋トレを始めるべき理由がさらに増えた。 スポーツ・運動医学専門誌『BMJ Open Sport
news.yahoo.co.jp
ここで引用されている論文でも筋トレの驚くべき効果が実証されました。
✦ 筋トレをする事で筋肉と骨を強くする ✦ １年程度続けた効果は最長４年間に及ぶ
ここでもあるように負荷はある程度重いほうが効果的であり、効率的である事は間違いないと思います。
筋肉と一緒に骨まで強くしてくれるなら、もう筋トレをやらない理由はありませんね。オリンピックで刺激を受け体がムズムズしている皆さん、ジムで友達でも作るつもりで運動を始めましょう！
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