足の筋肉を鍛えよう！

みなさんこんにちは❗

体を動かしたくなる天気が続きますね。仕事で疲れてそんな気になるか！と思うのもわかりますが、仕事の時と違って自ら体を動かした後の爽快感は全然違いますよね。

そして普段体を鍛える事の習慣がない人は、特に足の筋肉から始める事をお勧めします。足の筋肉と言っても細かく分けると何十種類とありますが、単純に一番大きな太ももの筋肉を付けることが効果大です。

太ももの筋肉を鍛えるためには、スクワット、ランジ、デッドリフト、レッグプレスなど色々あるので自分が好きなものや気分で変えてもOKです。

筋トレの目的は、男性では分厚い胸板や太い腕を目指す人が多いですが、まず太ももをしっかりと鍛えれば心肺機能が強くなり強度なトレーニングにも耐えられます。代謝も良くなり余分な脂肪も落ちやすくなりますよ。

上半身に比べて地味な筋肉ですが、健康の基本は下半身だと思います。立つ、座る、歩く、走る、飛ぶ、と全てに関わりますからね。

最近歩くのがすっかりスローになった親の行動を見てつくづく感じています。